快速跑是以最快的速度跑完規定距離，發展速度素質的教學內容。速度是指人體快速運動的能力。學習快速跑重點是發展學生的反應速度、運動速度和位移速度，發展快速跑能力，提高機體無氧代謝耐力，發展腿部肌肉后蹬力量，在練習和比賽中培養競爭意識，體驗快速跑的樂趣下面我就在運動訓練中如何提高學生在田徑方面的快速能力，談談自己的心得體會。   

   一、培養學生快速能力的原則

  （一）確定以速度訓練為主的指導原則

田徑項目的最大特點就是充分挖掘運動員的個人潛力，不論是跑、跳、投項目，周期性或非周期性項目，做整體動作或單個動作都是以速度為中心，力求技術力量平衡為訓練的指導思想。   

（二）速度訓練的運動負荷原則

提高快速能力與練習強度、持續時間與見歇以及重復次數有著密切的聯系，速度訓練時應遵循三項運動負荷原則。

1。 練習強度。 是運動負荷的主導因素，是培養學生快速能力的主要刺激因素，接近最大強度完成速度練習，能使學生注意力高度集中，機體最大限度地運動。達到提高快速能力的目的。

2 持續時間與間歇。 根據人體的代謝特點（有氧代謝、無氧代謝、ATP-- CP)和速度練習的目的，工作的持續時間與間歇應有所不同。工作的持續時間隨項目而定，徑賽持續時間長，田賽時間短。

3 重復次數。 應根據學生的訓練水平、個人特點及所采取的速度練習的性質和持續時間、課的任務等來確定重復次數。

     二 、 培養快速能力的方法

  素質是田徑運動員提高成績的基礎，是影響快速能力的重要原因，由于快速能力與快速力量的生理機制和性質是一致的，故在培養學生快速能力中要特別注意快速力量的訓練。    

  （一）通過改善技術，培養快速能力

學生的快速能力在很大程度上取決于完善的運動技術，而學生本身不斷地隨各項素質的提高有所改進完善并適應。

   （二） 通過克服速度障礙，培養快速能力

速度障礙就是運動員的成績提高到一定階段后，神經、肌肉系統發展到一個高峰，跑進中長期形成習慣的頻率、步幅、節奏、技術等都達到一個相對穩定的狀態。

   （三） 通過克服心理障礙的訓練，培養快速能力

心理障礙就是運動員訓練或比賽時所表現的恐懼、害怕、猶豫不決等一系列的心理變化�？朔�心理障礙，需要自己樹立堅定不移的信心，發揚勇敢頑強的拼搏精神